破解!益生菌怎麼吃的3大迷思
國人健康意識崛起，益生菌成為目前最受歡迎的保健食品之一，腸胃不好、排便不順或便秘的時候，直覺會就想到吃益生菌來解決排便問題， 但是益生菌不是愈貴愈好，也不是一次吃很多益生菌就好，本文帶您一同破解關於益生菌的3大迷思，吃對益生菌才有意義!
▶吃益生菌就可以不吃蔬果嗎？
其實這個觀念是錯誤的！ 益生菌的「食物」是膳食纖維也就是益菌生（或稱益生質），因此在補充益生菌的同時，腸內益生菌會隨著時間汰換，但如果能有補充營養的益生元，就可以讓益生菌繁殖，別忘了補充足夠的蔬果，或是直接選擇有添加益生質的產品！
▶常吃益生菌會產生依賴性，一停止就便秘？
當停止吃益生菌之後，惱人的排便問題、便秘的老毛病再度復發，這種情況並不完全代表身體對益生菌產生依賴性，通常是忽略了正常飲食和作息，這才是真正造成便秘的主因，所以除了吃益生菌之外，也需要多注意其他營養的攝取喔。
▶吃了益生菌就不會便秘了？
若自認為吃了益生菌就可以不補充蔬果、喝水，這種錯誤觀念反而會讓便秘的情況更嚴重。想解決便秘問題光靠益生菌是不夠的，需要搭配整體的生活飲食習慣調整，再搭配益生菌一起吃，多補充水分、多吃高纖蔬果，以及補充益生菌、乳酸菌等食物，改善便秘才能達到更好的功效。
