破解!益生菌怎麼吃的3大迷思



國人健康意識崛起,益生菌成為目前最受歡迎的保健食品之一,腸胃不好、排便不順或便秘的時候,直覺會就想到吃益生菌來解決排便問題, 但是益生菌不是愈貴愈好,也不是一次吃很多益生菌就好,本文帶您一同破解關於益生菌的3大迷思,吃對益生菌才有意義!


吃益生菌就可以不吃蔬果嗎?
其實這個觀念是錯誤的! 益生菌的「食物」是膳食纖維也就是益菌生(或稱益生質),因此在補充益生菌的同時,腸內益生菌會隨著時間汰換,但如果能有補充營養的益生元,就可以讓益生菌繁殖,別忘了補充足夠的蔬果,或是直接選擇有添加益生質的產品!


常吃益生菌會產生依賴性,一停止就便秘?
當停止吃益生菌之後,惱人的排便問題、便秘的老毛病再度復發,這種情況並不完全代表身體對益生菌產生依賴性,通常是忽略了正常飲食和作息,這才是真正造成便秘的主因,所以除了吃益生菌之外,也需要多注意其他營養的攝取喔。


吃了益生菌就不會便秘了?
若自認為吃了益生菌就可以不補充蔬果、喝水,這種錯誤觀念反而會讓便秘的情況更嚴重。想解決便秘問題光靠益生菌是不夠的,需要搭配整體的生活飲食習慣調整,再搭配益生菌一起吃,多補充水分、多吃高纖蔬果,以及補充益生菌、乳酸菌等食物,改善便秘才能達到更好的功效。