吃益生菌五大重點，吃錯白忙一場！
近年來國人健康意識高漲，健康保健食品也越吃越多，只要有便秘、腸胃問題的人，當下就會想到要吃益生菌，而益生菌的好處不只能改善便秘，像是幫助消化排便順暢、促進新陳代謝、調整體質等等。但是益生菌該怎麼吃？要吃多少才有效果?未必每個人都知道，以下是食用益生菌時要特別注意的幾個點：
▶益生菌何時吃效果最好?
根據研究顯示，餐前30分鐘內或隨餐服用，益生菌在腸道內有較高的存活率，此時段既沒有胃酸分泌導致太多的問題，益生菌較不易被胃酸破壞。
▶吃益生菌時，避免搭配刺激性飲料
服用益生菌這類的健康保健食品時別跟咖啡、茶、碳酸飲料或含有咖啡因成分的飲品一起服用，如果非喝不可，建議二者相隔約1-2小時為宜。
▶益生菌怕高溫!
益生菌這類的健康保健食品不耐高溫，35℃以上高溫熱水或湯品容易將活菌殺死，破壞益生菌原有功效，建議服用益生菌時搭配冷開水，另外在室內也要特別注意存放區域的溫度，避免陽光直射益生菌相關健康保健食品。
▶吃益生菌前，切勿忽略自身特殊情況
如有特殊重大疾病，例如正在進行化療或免疫力相關治療的患者，因部分藥物不可與益生菌這類的健康保健食品一起食用，需請教醫師自身狀況再進行補充，避免造成身體的風險。避免長期使用特定一種益生菌每個人身體狀況不同，若使用三個月以上覺得效果不佳，可考慮食用別的菌種或是換牌子，不一定要長期食用同一種益生菌，找到適合自己的最重要。
